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要想身体好 春季养生防病不可少_1

时间:2021-08-05 浏览量:32次
要想身体好 春季养生防病不可少

  春天是一年的开始,万物生长,阳光明媚,鸟语花香,到处都是欣欣向荣的景象。然而,在这冷暖空气交替频繁的季节里,若稍不注意,很容易患上季节多发病,有人因此把春季戏称为“多病之春”。市第五人民医院中医科主任严忠邦提醒广大市民,大家在计划一年工作之余,也要抓紧关心一下自己的身体。严主任表示,春天常见病包括感冒、花粉过敏、湿疹、春困等,防大于治!为此,他支招帮助大家“摆平”一些常见的春季多发疾病。

  春季很常见的疾病就是呼吸系统疾病,这主要是因为天气变化太快,一会儿热,一会儿冷,这时候老人和小孩千万要小心了,稍微不注意就可能发病。呼吸系统很常见的疾病有流行性感冒、急性支气管炎、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。养成良好的卫生习惯,是预防春季呼吸道疾病的关键。要保持学习、生活场所的卫生,不要堆放垃圾。饭前便后以及外出归来一定要洗手,用过的卫生纸不要随地乱扔,勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥,不随地吐痰,个人卫生用品切勿混用。

  春季各种花粉传播很广,去游玩不经意间就会被花粉袭中,花粉过敏者易出现眼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流泪甚至咳喘、胸闷等症状,很多见的季节性鼻炎就大多与花粉有关,如过敏性鼻炎和过敏性哮喘。过敏性疾病重在预防,而预防的关键就是寻找过敏源。其意义在于,一是远离过敏源,二是脱敏治疗。有些过敏源是人们无法避免接触的,花粉、异种蛋白(即各种肉类)等物质,如果对这类物质过敏,脱敏是行之有效的方法。

  春天人体新陈代谢能力逐渐提高,皮脂腺分泌日益增多,皮肤在自我改变。这个时期,皮肤非常敏感,稍不注意容易引起皮肤问题。另外,春天空气中飞扬着柳絮、花粉等容易引起过敏的因子,很容易使皮肤过敏。春季很常见的皮肤病就是过敏性皮炎。因此,在春天里,过敏体质的人要减少外出,远离过敏原,外出时很好戴上口罩以防止花粉。日常饮食也要注意,过敏体质的人很好不要吃如竹笋等易发物。如出现过敏性皮炎症状,可在医生的指导下口服抗过敏药物。请不要自己随意涂抹一些含有激素的软膏,应立即到医院检查,再确定治疗方案。

  春来风雨纷至,气温、气压、气流、气湿等气象要素很为变化无常的季节当属春季。与气温变化有关的旧病,如骨关节病等,在季节变化无常的时节自然会复发。如何预防骨关节疾病?注意饮食调节,戒除烟酒,适当摄入高嘌呤、高钙食物,特别是海鲜和螃蟹等,减少关节疼痛的发作;关节退变的病人住房尽量朝阳、通风,多到室外晒太阳;要特别注意的是关节炎发病时虽说要注意休息,但过度休息也会使关节周围的血液凝滞,不利于康复;出现关节疼痛时,不要自作主张乱用药,应及时到医院检查诊治。患者需要注意,发病时不要进行热敷,因为热敷反而会加重关节疼痛。

  一年之计在于春,严主任指出,春季中医养生注重四“养”,分别为“阳、阴、脑、热”。

  养阳。春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补适合无疾病的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补适合体质弱的人,选用偏凉的食物,如梨、藕、荠菜、百合等。

  养阴。阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。

  养脑。春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用芹菜250克、红枣10枚,水煎代茶饮。

  养热。早春时节气候仍冷,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以,早春期间的饮食要保证一定的热量供给。除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时补充能量。

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