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中医提醒多吃土豆可以降血压

时间:2021-09-19 浏览量:2次

导语:中医认为多吃土豆帮您降血压,土豆降血压的原理就是帮助您补钾,其实高血压患者不仅需要补钾,还需要补镁等微量元素,具体高血压患者吃什么能降血压。

中医认为多吃土豆帮您降血压,土豆降血压的原理就是帮助您补钾,其实高血压患者不仅需要补钾,还需要补镁等微量元素,具体高血压患者吃什么能降血压,请往下看:

1、少吃盐:发表在2008年8月《美国临床营养学杂志》的一项研究,对1.1万人进行了调查,结果显示,高钠饮食可导致血压升高。

2、补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压,

3、补镁。很近的一项研究发现,膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关,即摄入镁越多,血压降得越低。

4、不要小瞧土豆。即便是一个土豆,也含有大量的钾,其中的地骨皮胺更可使血压降低,西红柿中也含有少量的地骨皮胺。由此可知多吃土豆帮您降血压。

5、多吃芹菜。芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张,进而调节血压。

6、多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸,即DHA和EPA。

7、多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸的食物可降低患高血压的风险。

8、每天一块黑巧克力。每天一块黑巧克力不仅可以放松心情,还可以降低血压,有利心脏健康。

9、限酒。研究表明,当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时,其血压水平明显降低。

由上,我们知道了多吃土豆帮您降血压,建议您多吃些富含钾及镁的食物,这些食物有利于降血压。


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